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Principios de la dieta diabética

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 TAGS:El plan básicamente es adaptar a cada paciente a una dieta específica, dependiendo del tipo de diabetes, la actividad física, el sexo, el peso, y otros factores de riesgo cardiovascular.

* Los productos de Azúcar como lo son:
Chocolate, pasteles, helados, mermelada, miel, galletas... deben ser evitadas ( si no quieres tener tu glucosa muy alta
Asegúrese de leer la composición de ciertos productos antes de añadirlos a su dieta para regular su diabetes:
Los llamados productos sin azúcar no contienen azúcar, pero otros pero si azúcares comunes como (fructosa, poli oles...)
Los productos "light" son conocidos por ser mas aligerado y por que pueden contener la cantidad de azúcar más ligero!
* Bebidas:
Para mantener equilibrado su nivel de azúcar necesita beber al menos un litro y medio de agua al día.
Las bebidas azucaradas deben evitarse ya que los jugos de frutas (incluso los jugos sin azúcar).
El alcohol debe evitarse y en todas sus formas, debido a su poder calorífico, y cuando decimos alcohol nos referimos a todos los involucrados (cerveza, vino, aperitivos, licores, sidras e incluso champán).
* Los productos lácteos se deben consumir unas 3 veces por día.
Si tiene sobrepeso, productos de la dieta de 0-20 % y la leche semidesnatada es lo más recomendable.
* Verdes y hortalizas
Sin limitación.
Podemos mejorar el sabor con especias, hierbas, unas gotas de limón, etc....
* Frutas
No más de 2 o 3 por día, teniendo cuidado de no consumir frutas como las fechas o las ciruelas pasas (que son muy altas en su contenido de azúcar) o de oleaginosas (que son muy altos en grasa)

* Pescados y carnes
Como se ha mencionado en otros artículos, comer pescado 2-3 veces a la semana es muy recomendable.
La ingesta diaria debería limitarse a 200g de carne por día, sin grasa.
Claro, en especial si usted tiene sobrepeso, guisos, embutidos y patatas deben ser evitados.
* Los aceites, la mantequilla:
La mantequilla debe ser evitada y se puede sustituir por un recipiente de margarina vegetal.
Aceites recomendados son el aceite de oliva + + +, girasol, maíz, soja, colza.
* Pan y féculas:
Ya que contienen azúcar, se van a consumir en cada comida en cantidad controlada.
150 g de alimentos feculentos cocinados representan sobre:
6 cucharadas de arroz, pasta, sémola o legumbres secas
3 cucharadas de puré de papas o 3 del tamaño de un huevo
60 g de pan o baguette ¼ o 4 galletas
* Otros consejos:
No fumar
Haga ejercicio físico puede darse una caminata de una hora tres veces por. No tome su coche para comprar en la tienda de la esquina, no use el ascensor si va a una altura de una o dos plantas, etc....
No se olviden de ninguna lesión específica a los pies, a menudo muy sensible porque, de hecho, se vuelven insensibles al dolor en los pacientes diabéticos. Corte con cuidado las uñas pero no demasiado cortas, no ande descalzo, use zapatos cómodos (sin tacones altos, para las señoras)

 

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